Kennisbank

Een bore-out kan ook jou overkomen.
Iedereen verveelt zich wel eens op het werk. Niks om je druk over te maken. Wanneer de verveling dagelijks om de hoek komt kijken is er wel wat aan de hand. Je hebt uitdaging nodig op het werk, het gevoel nuttig bezig te zijn en dat je je hersenen aan het werk kunt zetten. Dat je werk ertoe doet. Het werken onder je niveau kan veel stress veroorzaken en je ziek maken. Wanneer de verveling te veel aanwezig is kan er een bore-out ontstaan. Enkele kenmerken zijn verveling, desinteresse en gebrek aan uitdaging. Een logische vervolggedachte zou kunnen zijn; ‘dan vraag je wat meer werk? Of je gaat wat harder werken?’ Het antwoord is echter niet zo simpel.

Bore-out in Nederland
Ongeveer 15% van werkend Nederland presteert onder zijn of haar kunnen en heeft daar last van. Overigens komt bore-out voor in alle beroepsgroepen. Bij de intake kan het lastig zijn om bore-out van burn-out te onderscheiden. Beide hebben een overlap aan symptomen, denk hierbij o.a. aan:

• Lusteloosheid, moe futloos
• Slaapproblemen
• Irritatie, frustratie, prikkelbaar
• Cynisme
• Laag zelfbeeld
• Veranderende eetlust
• Hoofdpijn
• Spierspanningsklachten
• Je gaat maskeren;
  doen alsof je het druk hebt terwijl je doelloos op internet zit
• Geen interesse meer hebben in je werk

 Oorzaken bore-out

• Te weinig verantwoordelijkheid krijgen van je leidinggevende
• Teveel routinematig werk hebben
• Te weinig zelfvertrouwen
• Het gevoel dat je geen zinvol werk hebt, of geen zinvolle bijdrage kan leveren
• Je hebt genoeg werk maar te weinig uitdaging. Er kan meer uit je werk gehaald worden maar je brengt het niet onder de aandacht, of er is binnen de organisatie geen behoefte aan

Test: ben jij vatbaar voor bore-out?

• Doe je privézaken op het werk?
• Voel je je niet uitgedaagd en verdeeld?
• Doe je soms alsof je druk bezig bent?
• Ben je moe en lusteloos als je thuiskomt van je werk, zonder dat je een drukke dag hebt gehad?
• Ben je ontevreden met je werk?
• Zou je het werk kunnen voltooien in minder tijd dan nu?
• Ben je bang om van werk te veranderen omdat je dan minder verdient?
• Stuur je tijdens je werkuren privé-mails naar collega’s?
• Heb je weinig interesse in je werk?
• Heb je 4 of meer vragen met ‘ja’ beantwoord, dan kun je een bore-out hebben.

Wat kun je zelf doen tegen bore-out:

• Neem het heft in eigen hand; doorbreek de vicieuze cirkel
• Ga aan de slag met je zelfbeeld en zelfvertrouwen
  - Welke kwaliteiten/capaciteiten bezit je?
  - In welke omgeving komen deze het beste tot hun recht?
  - Welke doelen stel je in je leven?
  - Wat kan een eerste stap zijn op weg naar dit doel?
• Kom in actie!
• Wat heb je zelf in de hand wat je kunt veranderen?
• Treed uit je comfortzone en volg een cursus of opleiding die je mentaal uitdaagt
• Maak een plan van aanpak met tijdspad
  - Welke verwachtingen heb jij van een baan?
  - Welke drijfveren heb jij?
  - Waar kom jij ’s-ochtends graag je bed voor uit?
  - Wat motiveert je en wat enthousiasmeert je? (wat geeft je energie)
  - Wat wil je nog bereiken en wat voor stappen moet je daarvoor nemen?
• Maak hiervoor een planning 
  
  Bron: Diagnosis boreout

Stimulans Counselling kan je op diverse fronten helpen. Door middel van een assessment worden je drijfveren, talenten en motivaties inzichtelijk. Ook krijg je inzicht in welke bedrijfscultuur jij tot je recht komt en in welke cultuur duidelijk niet. Ook het verschil in motivatie en talent wordt duidelijk evenals je ontwikkelmogelijkheden. Dit assessment kan een heel goed uitgangspunt zijn om naast je huidige functie-eisen te leggen, waar zit overeenstemming, wat wijkt af? Naar aanleiding van het assessment kan je gecoached worden op je ontwikkelpunten. Hierna ben je klaar voor een volgende stap in je carrière.