kennisbank & blogs

Zelfzorg; als je niet goed voor jezelf zorgt heb je een ander ook minder te bieden.

De verschillen en de overeenkomsten: De symptomen van een bore-out komen voor een groot deel overeen met de symptomen van een burn-out.  Dat verklaart ook dat het soms lastig is om de juiste diagnose te stellen. 

Evalueer je dag. Schrijf kort op wat voor cijfer jij je dag geeft en waarom. Hierdoor krijg je inzicht in wat een dag goed of minder goed maakt. Tevens kun je door de loop der tijd een rode draad ontdekken. Na 3 dagen met een 5 zal er een belletje gaan rinkelen; wat ga ik morgen anders doen om er weer een 6 van te maken? Het voorkomt dat je geen zicht hebt in het afglijden en dat je niet meer weet wanneer het mis is gegaan. Door het op te schrijven blijft er meer hangen en kun je het nog eens teruglezen. Het kost je hooguit 2 minuten per dag: kleine investering, groots effect.

Veel mensen overkomt een burn-out. Het sluipt erin, spanning wordt stress, stress wordt chronisch. Hoe meer stress er ontstaat des te meer mentale en psychosomatische klachten er ontstaan. Je raakt overprikkeld en dat geeft gevoelens van frustratie. Deze frustratie raak je niet makkelijk kwijt omdat de vermogens om perifeer te kijken en te aarden verdwijnen. En deze heb je zo hard nodig om gezonde grenzen tussen jezelf en de ander te leggen. Ook kun je minder goed heden, verleden en toekomst onderscheiden van elkaar. 

Een hele tijd geleden, toen ik startte met mijn praktijk, las ik in een onderzoek dat 7 op de 10 werkende mensen na een burn-out in een andere branche werk gaan zoeken. (de bron hiervan is niet meer te achterhalen) Het leek mij een hoog percentage. Ik besloot het eens in mijn eigen praktijk in de gaten te gaan houden. En inderdaad, dit cijfer komt ook  overeen met wat ik zie in mijn praktijk. Het intrigeerde mij wel en ik besloot hier eens wat dieper in te duiken.

Je weet er waarschijnlijk alles van; het aantal werknemers met werk gerelateerde klachten zoals stress en burn-out symptomen, verstoorde werkrelaties, disbalans werk-privé etc. Dit aantal groeit met de dag. Je wilt natuurlijk dat deze mensen zo snel mogelijk weer gelukkig en productief zijn in hun werk. Met mijn counsellingbureau boek ik al 15 jaar succesverhalen binnen het bedrijfsleven en zorginstellingen.

Nu het eerste nieuwtje van het thuiswerken af is en het einde nog niet in zicht lijkt, is het belangrijk om mentaal fit te blijven. Dat lijkt een open deur, maar soms is het lastig om de discipline op te brengen. Je productiviteit gaat erop achteruit, evenals je motivatie. Het wordt dan tijd om jezelf tot orde te roepen.

“Had ik maar een gebroken been” zuchten medewerkers soms, die vanwege stress of burnout klachten bij mij komen. Lichamelijke klachten zijn zichtbaar en andere mensen kunnen er rekening mee houden. Als er psychische klachten zijn, dan ligt het een stuk lastiger. Deze zijn niet “zichtbaar” en daardoor is het lastiger om erop te anticiperen. 

Mijn werkwijze is persoonlijk, integer, no nonsens en to the point.  Ik werk graag laagdrempelig. Vanuit respect voor de cliënt en diens zienswijze komt een vertrouwensband tot stand die het mogelijk maakt om tot de kern van de problematiek te komen. Samen komen we tot duurzame oplossingen voor de problematiek die de cliënt ondervindt.

Coaching helpt je om persoonlijke doelstellingen te verwezenlijken.  Vaak komt de cliënt met een specifieke vraag waaraan hij/zij wil werken. Dat kan bijvoorbeeld een loopbaanvraagstuk zijn. We werken allemaal wat langer en graag met plezier.

Loslaten is een thema dat veel in mijn praktijk aan de orde komt. En dan vooral: het loslaten van oude patronen. Oude patronen die niet opleveren wat beoogd is, maar ze loslaten is ‘ook weer zowat’. Want wat komt er dan voor in de plaats? 

De druk van vandaag de dag kan erg hoog zijn. Dat heeft ook te maken met de druk die jij jezelf oplegt. Móet je zoveel of wíl je zoveel? Wil je voldoen aan je eigen verwachtingspatroon of aan dat van de ander (of allebei)? En wat levert het je op? Soms lijkt het erop alsof er steeds meer op ons bord komt te liggen.